Živjo, mamice!
Pripravljene, da se po porodu spet vrnemo v zavidljivo formo? Ne, ne potrebujemo čarobne palice, temveč le vztrajnost in super vaje v družbi naših malih sončkov, s katerimi se bomo osredotočile ravno na tiste mišice, ki so med nosečnostjo in porodom doživele največ sprememb.
Na pomoč nam je priskočila kineziologinja Mateja Kragelj, ki obvlada vadbo z dojenčki. Skupaj bomo pridno trenirale in do poletja postale FIT mamice. Ko ste v stiski s časom lahko izberete le nekaj vaj, za super trening pa priporočam, da naredite vse. Vedno pa se pred miganjem ogrejte, da bodo mišice pripravljene na akcijo!
Z vajami lahko začnete že 6 tednov po porodu ali pa se mi pridružite po počutju. Nikoli ni prepozno za začetek.
Vaja #5
KRATKI UPOGIB TRUPA
Vaja #4
IZTEG KOLENA NA ŽOGI
Vaja #3
DVIGOVANJE DOJENČKA V ZRAK